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如何预防骨质增生?别等老了才后悔

关键词:   发布时间:2019-07-25 06:15:02

骨质增生即常说的骨刺,在中老年群体中尤为多见。骨刺的出现会造成局部疼痛以及活动受限,还可能引发一些全身症状,对于日常生活的影响还是不容小觑的,因而对于一些易发骨刺的关节部位,一定的预防措施还是很有必要的,以让身体免受病痛困扰。

预防骨质增生应做到这几点:

如何预防骨质增生?别等老了才后悔

一、避免超负荷运动

运动益处良多不可否认,但需建立在合理运动的前提下。长期高强度运动只会增加关节负荷,导致关节面受压加大、磨损加剧,还会造成局部软组织的损伤,进而诱发骨质增生。所以在进行体育锻炼时,需合理得当,适当地运动能促进关节液的生成,增强软骨的新陈代谢,减轻关节软骨的退行性病变。但如果超量运动只会过犹不及,无功而返。

如何预防骨质增生?别等老了才后悔

二、及时治疗关节损伤

生活中一些活动可能致关节意外损伤出现,无论是何种程度的损伤,及时的治疗都十分必要,如果一直拖沓不治,可能埋下骨质增生这一“祸根”。以骨折为例,当出现骨折意外损伤时,如果不及时治疗,很可能影响到骨折处的复位情况以及往后的骨痂生长,容易并发关节炎症以及骨质增生。所以生活中如果突发意外损伤,即使是脚轻微扭伤,也要及时予以患处最正确的处理以及治疗,以免留下隐患,给骨质增生乘机而入的机会。

三、保持正常体重

肥胖也是诱发骨质增生的因素之一。肥胖者对关节所施加的压力是体重正常者的好几倍,如果长期体重超标,即意味着关节软骨需长期超负荷受压,久而久之,关节软骨磨损加剧,恶性循环,诱发骨质增生出现。像脊柱、膝关节这种主要承重部位均是肥胖者易患骨质增生的部位,罹患后势必对坐立、站立、步行等基本活动造成不小的影响。所以体重超标者需警惕身体健康问题,尽早科学合理地减重,维持体重在正常范围内,以让关节免受高压,从而延缓关节老化,预防骨质增生。

如何预防骨质增生?别等老了才后悔

骨质增生“青睐”中老年人群,但谁都不想被疾病缠身,因而对于骨质增生的日常预防,需加以重视。只要持之以恒,骨质增生定能远离!

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