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春天到了,做好这4点就能平安度过春困!

关键词:   发布时间:2019-10-09 06:15:01

现在气候转暖,但是呢,人们往往会感到疲倦、困乏、头昏欲睡。

实际上,是春天到了,大家开始犯“春困”,这是季节交替给人们带来生理变化的客观反映。

俗话说:“春困秋乏夏打盹”,春困虽然不是病,但会影响人们的学习和工作。


春天到了,做好这4点就能平安度过春困!

也许,有人认为每天多睡会儿就可以了,但实际上过多的睡眠反而会降低大脑皮层的兴奋性。

处于抑制状态,使人变得更加疲乏、头昏欲睡,结果是越睡越困

“春困”的原因有哪些?怎样消除“春困”?

今天跟大家一起聊聊“春困”那些事儿。

春困的缘由

◆ 外因:

冬天,人体受低温的影响,皮肤血管、汗腺收缩,以减少体内热量的散发。

但随着春天到来,气温逐渐升高,人体的皮肤血管舒展,供血量增多,而供给大脑的血流量及氧含量相应减少,大脑皮层兴奋性受到一定的影响,从而导致“春困”现象。


春天到了,做好这4点就能平安度过春困!

(图片来源:百度)


◆ 内因:

这可能和胆气不足有关!

中医认为:胆气是春生之气,春季壮胆有利于阳气的生发。胆气虚会表现出身体发凉、困倦、胆小的症状。

《黄帝内经》也讲:阳气者若天与日。

春天湿气较重,人体若阳气不足,易受湿邪侵犯,脾因湿会引起运化失调,易出现精神萎靡、疲倦乏力、头晕、肠胃失调等“春困”症状。

春天到了,做好这4点就能平安度过春困!

(图片来源:百度)

因此,春天犯困提示胆气不足。人体缺乏阳气,就会表现出无精打采、记忆力下降、注意力不集中等症状。

甚至会影响肝的疏泄,一旦肝失疏泄、气机郁滞,容易令人情绪低落。

怎么消除“春困”

养成良好的作息时间

不要熬夜,早睡早起,保证充足的睡眠时间,人体机能才能得到有效调整,减少白天的困倦。

为了缓解下午的困倦,中午应该有30分钟左右的午睡,哪怕闭目养神也能减轻疲劳感,缓解“春困”。

春天到了,做好这4点就能平安度过春困!

(图片来源:百度)

◆ 适当的运动

慢跑、散步等适度的体育活动有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢,保持大脑清醒,缓解“春困”,赶走疲劳。

还可以到户外走走,仰望蓝天白云,沐浴春风花草香,给自己以视觉和嗅觉上的良好刺激,也有助于消除“春困”。

◆ 合理的饮食习惯

饮食上,要合理,清淡、易消化、少油腻,摄取足够的蛋白质,有助于提高人体的精力。

多吃新鲜的水果和蔬菜,补充人体必备的微量元素和维生素,也会精力充沛,缓解“春困”。


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(图片来源:百度)

◆ 按摩穴位

穴位按摩可舒筋活血,使人精力旺盛、思维敏捷,是消除疲劳困倦的简单有效方法。

特别是风池穴,它是胆经上很重要的穴位,具有清头目、通神窍的作用

风池穴的位置:在胸锁乳突肌和斜方肌夹角最凹陷的地方。

方法:压住不动停3~5秒,放开;再压住再放开。

尤其是在医师考试前,可以按一按风池穴,可以增加脑供血,改善注意力下降、记忆力下降、困倦的状况。

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